コンテンツにスキップ

【2025年】エアロバイクとは?効果や種類をわかりやすく解説

「エアロバイク」という言葉をご存じでしょうか。

「エアロバイクとは何か」「エアロバイクにはどんな効果があるのか」といったご質問をよくいただきます。そこで今回は、エアロバイクの効果や種類についてわかりやすく解説します。ぜひご覧ください。

Part 1、エアロバイクとは

エアロバイクとは、実際に移動することなく自転車を漕ぐ動きをシミュレーションできる静止型のフィットネスマシンです。負荷の調節機能が付いており、初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて運動が可能です。

1.1エアロバイクのメリット

エアロバイクの最大のメリットは、天候に左右されずに自宅でいつでも有酸素運動ができることです。また、負荷を自由に調整できるため、関節への負担も少なく、テレビを見ながらや音楽を聴きながら楽しく続けられます。

Part 2、エアロバイクの種類

エアロバイクは構造や負荷方式によっていくつかの種類があります。

アップライトタイプ:一般的な自転車に近い姿勢で漕ぐタイプ。初心者にも使いやすく、長時間の有酸素運動に適しています。

リカンベントバイク背もたれ付きで、足を前に伸ばしてリラックスした姿勢で漕げるタイプです。腰や膝に負担が少なく、高齢者リハビリ中の方膝の悪い方におすすめです。

スピンバイク高強度のトレーニングに適したタイプで、立ち漕ぎも可能です。競技志向のトレーニングや脂肪燃焼を目的とする方におすすめです。

折りたたみ式収納性に優れたタイプで、使用後にコンパクトに折りたためます。スペースが限られた家庭に適しています。

また、負荷の方式別では以下の4タイプに分けられます。

フレキシー・ベルトタイプ:安価だが騒音が大きくメンテナンスが必要。

マグネット式:静かで耐久性が高く、家庭用で最も一般的。

電磁負荷式(プログラムタイプ):細かい負荷調整やプリセットコースがあり、高機能でジムや高級家庭向け。

ファン式(Eアー式):負荷がペダル速度に連動し、HIITに最適だが音が大きい。

Part 3、エアロバイクの主な効果は?

エアロバイクは有酸素運動として非常に効果的で、以下のような効果が期待できます。

心肺機能の向上

エアロバイクは有酸素運動として心肺機能を効果的に鍛えられます。継続的に運動することで心肺持久力が高まり、血液循環が促進され、安静時の心拍数も低下します。さらに最大酸素摂取量(VO2max)が増加し、疲れにくい体を作ります。

脂肪燃焼

30分のエアロバイク運動で約200~300キロカロリーを消費でき、ハンバーガー1個分のカロリーに相当します。継続的な運動は代謝を高め、体脂肪の減少や体型の引き締めに効果的です。特に太ももの内側やお腹周りの脂肪燃焼に役立ちます。

下半身の強化

エアロバイクは大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、ふくらはぎの筋力アップに効果的です。膝の柔軟性も保てるため、脚力が強化され歩行や階段の昇降が楽になります。

まとめ

いかがでしょうか。本記事では、エアロバイク効果や種類を解説しました。

エアロバイクは、有酸素運動として心肺機能の向上や脂肪燃焼、下半身の筋力強化など多くの効果が期待できるフィットネスマシンです。種類も豊富で、個々の目的や体力に合わせて選ぶことができます。自宅で手軽に運動を始めたい方や、効率的にダイエットを進めたい方にとって、エアロバイクは非常に有用な選択肢となるでしょう。

コメントを残す

コメントは公開される前に承認される必要があることに注意してください。

おすすめ製品

MERACH スピンバイク MR-S26

通常価格 ¥24,800
割引価格 ¥24,800 通常価格 ¥44,999
  • 無段階負荷調整とハンドル・サドルの多段階調整で、身長140~190cm、最大120kgまで対応。家族全員で快適に使用可能。
  • 専用アプリ「MERACH」でプロのコーチング、オンライン対戦、アウトドアビデオを楽しめる。KINOMAPやZWIFTとも連動可能。
  • 快適サドルでお尻の痛み軽減:クッション性と広い座面で長時間でも快適にトレーニング可能。
  • アプリ連動で飽きずに続く:MERACHアプリ&Zwift対応!バーチャルライドで世界中の仲間と競える。
  • マグネット負荷+ベルト駆動で超静音!早朝や深夜も安心。
  • リアルタイムデータで効率UP:多機能表示メーターでリアルタイムに速度・時間・距離・消費カロリーなどのデータを表示。
  • 簡単組立&移動ラクラク:キャスター付きで移動&収納も楽々。

MERACH スピンバイク S13 Pro

通常価格 ¥34,860
割引価格 ¥34,860 通常価格 ¥56,999
  • 自己発電機能搭載:漕ぐだけで電力を生み出し、電源不要!場所を選ばず自由にトレーニングでき、エコで便利。
  • 組み立て&移動が簡単:約30分で組み立て完了!キャスター付きで移動もスムーズ。
  • エルゴノミクス設計の快適サドル:150cm〜190cmの身長に対応。脂肪燃焼効率を高める最適な前傾姿勢を実現。
  • 24段階負荷×デジタル操作:MERACH GOダイヤルでワンタッチ調整!専用アプリ連動で自動負荷調整も可能。
  • 静音設計で快適な運動環境:高品質マグネット&ベルト駆動で静音性を実現。時間を選ばずトレーニングOK!
  • 自社開発アプリ「MERACH」やZWIFT、KINOMAPと連動可能、専門トレーナーのレッスンやバーチャルライドを楽しめる。

MERACH フィットネスバイク MR-S15 ホワイト

通常価格 ¥20,999
割引価格 ¥20,999 通常価格 ¥30,999
  • 自社開発のアプリ「MERACH」と連動し、データ記録やトレーニングレッスンを提供。す
  • 多機能表示メーター:スピードやタイム、距離、消費カロリー、心拍数などをリアルタイムで確認可能
  • 16段階負荷&バンド付き – バンド付きのため、漕ぎながらバンドを引っ張ることで、足を鍛えると同時に上半身もトレーニングできる
  • 静音性とコンパクトさ:静音性を実現し、コンパクトに折りたたみ可能
  • 安全性と快適性:背もたれと大型ハンドルで安全に使用可能
  • 簡単な組み立て:約30分で組み立て可能で、1年間の保証付き

MERACH リカンべントバイク MR-S08

通常価格 ¥26,999
割引価格 ¥26,999 通常価格 ¥44,000
  • 自社開発の「MERACH」アプリと連携し、運動データの記録や専用トレーナーの無料レッスンを提供。
  • 安全設計&耐用性抜群:モノを巻き込まないホイールカバーと、長期間使用可能なメンテナンスフリー設計。
  • 膝と背中への負担が少ない快適な乗り心地:高齢者や初心者も安心、広めのシートと安定したハンドルで快適に運動可能。
  • 多機能表示パネルでスピード、時間、距離、カロリー、心拍数をリアルタイム確認。タブレットホルダー付きで動画視聴しながら運動可能。
  • マグネット式負荷調節システムにより摩擦を抑えた静音設計。丈夫なスチールフレームと重量増加底部で安定性を確保し、8段階の負荷調節が可能。
  • 簡単組立てで最短30分で使用可能。1年間の保証付きで安心のアフターサポート。