フィットネスバイクをご存じでしょうか。これは、効率よくカロリーを消費できるトレーニングマシンです。本記事では、フィットネスバイクの特徴や期待できる効果、消費カロリーの目安、さらにおすすめのモデルについて詳しく解説します。
PART 1、フィットネスバイクとは？
フィットネスバイクは、「エアロバイク」とも呼ばれます。室内用のフィットネスマシンです。自宅で手軽に運動できるため、家事や仕事で忙しくジムに通う時間がない主婦やサラリーマンの方にも最適な選択肢です。
その特徴は、自宅でフィットネスを行える点です。実際の自転車とは異なり、天候を気にせず、いつでも気軽に運動できるのが魅力です。
PART ２、フィットネスバイクの効果は？どのぐらいカロリーが消費できる？
フィットネスバイクの効果といえば、まず思い浮かぶのはカロリー消費ですよね。実際には、ダイエット効果だけでなく、健康面での効果も期待できます。それでは、詳しく見ていきましょう。
カロリー消費：
フィットネスバイクを30分以上続けて漕ぐことで脂肪の燃焼が始まりますが、具体的な消費カロリーはさまざまな要因によって変わります。ここでは一般的な参考値を図でご紹介します。
※具体的な計算方法やカロリー消費に影響を与える要因については、「エアロバイクでどのぐらいカロリーが消費できる？」記事も参考にしてください。
| 運動の強さ | 体重50kgの人 | 体重60kgの人 | 体重70kgの人 |
| 軽い運動 | 約200〜250kcal | 約240〜300kcal | 約280〜350kcal |
| 中程度の運動 | 約300〜400kcal | 約360〜480kcal | 約420〜560kcal |
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激しい運動（負荷が高い） |
約500〜600kcal | 約600〜720kcal | 約700〜850kcal |
健康面での効果：
- 血流改善
- 高血圧予防
- 下半身の筋力アップ
- ストレス解消
- 生活習慣病の予防
PART 3、フィットネスバイクの選び方
ここまで、フィットネスバイクとは何か、効果や消費カロリーについて解説してきました。「すぐにフィットネスバイクを手に入れたいけれど、選び方で迷っている」という方もいらっしゃるかもしれません。フィットネスバイクの選び方は、使用目的などの要因によって異なります。ここでは、いくつかのポイントを挙げます。
- ダイエット目的の場合：長時間運動しやすく、軽い負荷でも続けられるモデルがおすすめです。
- 体力づくりや筋力アップが目的の場合：負荷を強めに調整できるモデルや、耐久性の高いタイプを選ぶと効果的です。
- 負荷方式：
フィットネスバイクには、ペダルを漕いだ時にかかる「負荷」を生み出す仕組みがいくつかあります。
マグネット式：静音性が高く、操作も簡単。家庭用にぴったりで初心者にもおすすめです。自宅で静かに運動したいなら「マグネット式」で十分です。
- サイズ・収納性：
設置場所に合ったサイズか、折りたたみが可能かを確認しましょう。 - サドルやペダルの調整機能：
サドルが調整可能かどうか、またペダルにストラップが付いているかどうかは、快適な姿勢で漕げるかどうかに関わる大切なポイントです。 - 付加機能：
心拍数モニターやアプリ連携などがあると便利です。
PART 4、おすすめのフィットネスバイク ― 折りたたみ可能MERACH S15
- 自社開発のアプリ「MERACH」と連動し、データ記録やトレーニングレッスンを提供。
- 多機能表示メーター：スピードやタイム、距離、消費カロリー、心拍数などをリアルタイムで確認可能
- 16段階負荷＆バンド付き – バンド付きのため、漕ぎながらバンドを引っ張ることで、足を鍛えると同時に上半身もトレーニングできる
- 静音性とコンパクトさ：静音性を実現し、コンパクトに折りたたみ可能
- 安全性と快適性：背もたれと大型ハンドルで安全に使用可能
- 簡単な組み立て：約30分で組み立て可能で、1年間の保証付き
>まとめ
フィットネスバイクは、自宅で手軽に有酸素運動ができ、ダイエットや健康維持に効果的なトレーニング機器です。自分の目的や体力に合わせて適切なモデルを選び、継続的に使用することで、効果を実感できるでしょう。
